🍂 中秋節長肉也長知識！你知道春秋季如何運動才不傷身嗎？

中國自古流傳下來的養生方法，無論是太極拳、八段錦等，這些皆是能讓十二經脈甚至奇經八脈，維持平衡的運作，讓人不容易老化。動作看起來雖然有點複雜，可是比起馬拉松、三項鐵人等運動，來得簡單容易，只要具備恆心就可以，不需要有毅力，每個人都做得到，也不需要太複雜的學習，更不會造成運動傷害，男女皆是。或是每日做簡易的拉筋動作或體操，也是運動。

一般人覺得只要流汗就是好事，可是漢醫關於「流汗」，還分春夏秋冬四季不同。冬天不希望人流汗，因為血液若要升到表面來，本來便很耗費心臟力氣，而且一流汗也容易外感。夏天流汗雖有助於排泄，有助於循環，可是夏天端午節過後戶外活動，也須留意暑熱，夏天對流汗更需要細膩處理。至於春寒料峭，當然不能發汗開腠里讓風寒侵入；秋主收斂，燥氣時起，更要避免汗出傷津液。過度的運動都是耗氣傷津損精的問題，偏偏運動背後相關的產業太複雜了。不是我這螳臂般的醫師所能抵擋。只能點到為止，希望大家多多愛護自己有限的生命，與血肉組成的身體。

太冷太熱或是雨天皆不適合外出運動，以免外感。

漢醫講的「外感」最根本的狀態，就是一般的人只要流汗，毛細孔打開，一吹到風，病毒就進入身體了，所以為什麼慎選運動時機很重要。病毒感染可大可小，小的話若你免疫力還好，打一仗就好了，打打噴嚏或是流鼻水。如果沒有康復，病毒往裡面跑，還以錯誤的方法治療，情況便會越來越嚴重。在我的門診當中，七成的患者就診時已有處於外感，但卻渾然不覺。就像很多人感染新冠病毒，剛開始時都沒出現症狀，可是沒出現症狀不代表沒事。

*摘自《科學漢醫的養生》第5章常見養生知識的迷思（郭育誠，布克文化，2024）

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