養生 4 大心法，維持體內好環境！

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比吃營養品更有效的養生方式？維持體內的好環境！

想要維持不同經脈間的平衡協調，以及不同器官組織之間的平衡，血液(氧)以及心臟能量分配，扮演著非常吃重的角色。什麼是不好的環境? 很簡單，只要沒有血(氧)，環境就變得不好。因此想維持身體共振效率，得著眼與體內整體環境的循環效率！

舉個例子說明，人如果沒有良好的血液循環會怎麼樣？人類雖是高等進化動物，可是他身上能夠保留的糖類，儲藏成肝糖只有一天的存量，講到最極端，我們最重要的腦細胞，他只有五分鐘的容忍度，只要五分鐘沒有血(氧)，他就變植物人。

養生心法一：順天而行！

養生最根本的方法，是讓人的週期與大自然週期合而為一，不要逆天是最省力，順天而行才是養生心法。

養生心法二：精神內守，病安從來

八字心法「精神內守，病安從來」。二千年前古人的智慧依然好用！《內經》將身體、心理、精神、語言視為一個整體。如果「知其要者，一言而終；不知其要，流散無窮」。如果你不知道「精神內守」，然後想要用任何其它方法，皆是緣木求魚。「精神內守」如何落實生活中呢?

「精神內守」是避免意識病毒的最大良方。以新冠疫情來舉例，「精神內守」是什麼？其實一開始就不要恐懼，新冠病毒百分之二的死亡率代表什麼？代表我們的免疫系統本來就有能力去對抗這個病毒，就跟流行病的感冒一樣，你就應該維持一個身心規律的方式，每天不要焦慮，好好睡覺養生，甚至可能是提升免疫力最有幫助的。人腦的運作過程中，自有一套收斂亂度的方法，如果你選擇的方法可以收斂亂度收得比較好，那就是「精神內守」。如果你選擇每天看新聞就緊張兮兮，自然亂度收斂得比較差。

更重要的是必須讓心與神能夠主動收斂。生命與無生命最大的差別在於能不能收斂亂度，「精神內守」某種程度就在收斂亂度。人是萬物之靈，或者是萬物之靈中可能由神選中的，未來會進化的，你的心與神就要能收斂亂度，當然不只收斂你自身的亂度，同時也收斂周圍的。

養生心法三：維持體內好環境，從日常飲食開始

養生在日常，有時候平常多喝一杯珍珠奶茶，多喝一罐可樂，不小心吃了泡麵，積少成多，不知不覺之間，造成肝臟與腎臟的負擔。愛自己，請從日常生活飲食開始。

養生也絕對不是用食療，或者是藥膳來處理。吃各種不同的藥膳養生，其實是取各種不同偏差值的藥物，或者動物、植物的某一部份，都是有限的，而那也只是這些動物、植物，取天地一時精華，這些精華也是有限的，只要想想他們為什麼壽命還是有窮，你就能了解，食用它們也是難逃大自然生死的規律。

養生心法四：少即是多，不吃什麼最健康？

加工食品及非天然飲料不能食用
過度烹調的食物對人體不好
不新鮮或隔餐的食物對身體不好
盡量避免生冷類食物
避免刺激性與五味偏重的食物
盡量避免水果、甜食、含糖飲料、麵食、發酵食品
避免糯米類食物

以上這些食物，食性多為濕，而臺灣氣候濕熱更不適合食用這些食材或食物，加工食品也容易增加腸胃消化的負擔。甜性食物屬性為溼；臺灣地處亞熱帶，又是海洋性氣候，濕氣偏重，因此盛產濕性的食物，如水果與甜性作物，也好發濕性的疾病，如風濕痺症與瘡瘍腫瘤。

若任由飲食加重體質的慣性，縱使對症下藥，也會讓病邪到處遷移流竄。如果不斷累積同類的食物或環境的影響，便會造成身體不同經絡之間的偏盛或偏弱，持續久了也就形成特定的體質。譬如《黃帝內經》中提到海邊的居民常吃鹹味海產，因鹹味入腎久而傷腎陰，進而形成發熱的體質。

為了保持身體的健康，還是呼籲大家盡量食用新鮮食材，及時烹調，立即食用。否則極容易出現肝火或腎虛的脈象，也就是造成肝腎功能過度負擔的中毒現象。

詳細的飲食禁忌將會在下一篇詳細說明，敬請期待！